Cada sesión está dividida en 3 partes, la primera será una sesión informativa/psicoeducativa que te permitirá el conocimiento y el porqué de alguna de las cosas que te suceden.

La segunda parte consistirá en una sesión de mindfulness, el mindfulness es una práctica psicológica basada en técnicas de meditación, y que, a través de pequeños ejercicios, donde entra en juego la atención plena, la respiración, la visualización, pequeñas historias, etc., buscamos lograr equilibrio y bienestar interior, así como un mejor manejo del malestar emocional. Las técnicas de meditación han demostrado ser útiles en el manejo de malestar emocional. Para realizar mindfulness no necesitas ningún instrumento ni material especial, lo puedes realizar cómodamente en tu trabajo, en tu hogar o en cualquier lugar en que lo veas conveniente. Tan sólo es necesario tener un sitio donde sentarte o tumbarte y escuchar los audios siguiendo las instrucciones indicadas.

La tercera parte consta de una serie de recomendaciones y aplicaciones de lo aprendido a la vida diaria, será conveniente que las tengas presentes y las incorpores como parte de tu vida.

Al inicio de habrá un pequeño cuestionario de auto evaluación que te invita a reflexionar de una manera muy sencilla acerca de cómo estás en ese momento, al final se te invita a revisar de nuevo tu estado emocional.

Al final de cada sesión tienes dos sencillas preguntas para que evalúes si te ha servido y puedas hacer sugerencias. 

Como complemento a todo este material, tendrás a tu disposición una “caja de herramientas” con textos, videos, referencias bibliográficas, enlaces a internet y otros elementos que pueden servirte de ayuda y a los que tendrás acceso en cualquier momento.